Cum sa fii frumoasa de Paste?

Vine sezonul bunatatilor de Paste – cozonac, oua rosii, miel si altele…

Cum sa ne mentinem silueta?

Iata cateva sfaturi utile de la expertii nutritionisti!

DIETA DE PASTE 🙂

Da, ai auzit bine, nu este o gluma, e vorba despre exchilibrarea calorica in timpul meselor de sarbatori.

Astfel, mancand echilibrat caloric vom iesi din sezonul de sarbatori fara kilograme in plus!

MIC DEJUN – la alegere dintre:

1. o felie de paine integrala + 1 felie de drob + legume (ceapa verde, ridiche, castravete, rosie)
2. o felie de paine integrala + un ou + legume
3. o felie de paine integrala + salata de vinete / salata de boueuf

GUSTAREA DE DIMINEATA – la alegere dintre:

1. o felie de cozonac
2. o felie de pasca
3. o prajitura mica
4. 2-3 bomboane de ciocolata
5. un ou de ciocolata

Atentie! Trebuie sa fie o cantitate cat mai mica de dulciuri. Se recomanda ca acestea sa se manance NUMAI in prima parte a zilei!

PRANZ – la alegere dintre:

1. friptura de miel si salata verde
2. friptura din alta carne si salata verde
3. 2-3 sarmale
4. ciorba de miel

Atentie! Idealul este sa se manance un singur fel la pranz, fara dulciuri si, bineinteles, fara aperitive 🙂

GUSTAREA DE DUPA-AMIAZA – un fruct (recomandat: ananas, kiwi, portocale / mandarine, mar verde)

CINA – la alegere dintre:

1. ciorba de miel
2. salata cu 100 g de friptura
3. salata cu ton / 100 g peste
4. salata cu branza degresata

Atentie si la caloriile din bauturi! Sunt de preferat vinurile naturale, apa plata si/ sau minerala!

De evitat bauturile dulci si carbogazoase 🙂

Sarbatori Fericite!